الأحد , 19 مايو 2024
خلى قلبك شباب.. 4 نصائح صحية لتجنب قصور القلب مع التقدم فى السن
خلى قلبك شباب.. 4 نصائح صحية لتجنب قصور القلب مع التقدم فى السن

خلى قلبك شباب.. 4 نصائح صحية لتجنب قصور القلب مع التقدم فى السن

خلى قلبك شباب.. 4 نصائح صحية لتجنب قصور القلب مع التقدم فى السن

ذكر موقع ” only my health ” أبرز الأعراض المبكرة التى تشير إلى فشل القلب وتشمل:

1 التعب.

2 تقليل القدرة على ممارسة الرياضة.

3 تورم فى الكاحلين والساقين .

4 وضيق فى التنفس (وخاصة أثناء ممارسة الرياضة) .

5 صعوبة فى النوم والمثانة المفرط.

وأضاف الموقع أن هناك عددا من النصائح التى يجب اتباعها لمنع التعرض لفشل فى القلب ومنها :

1 خفض الكولسترول

عن طريق نظام غذائى صحى منخفض فى الكوليسترول والدهون المشبعة ، وممارسة الرياضة .

2 خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون السبب وراء النوبات القلبية وأمراض القلب، ولابد من تناول نظام غذائى منخفض الصوديوم للحفاظ على ضغط الدم فى نطاق صحى ، إلى جانب تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

3 تاريخ العائلة

إذا كان لديك شخص فى العائلة لديه ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكر أو أمراض القلب، فأنت فى خطر لذلك تحتاج إلى أن تكون حذرا للغاية.

4 ممارسة الرياضة

القيام بتمارين منخفضة الكثافة كل يوم لمدة 10 دقائق على الأقل للحفاظ على قلبك قويا، واحذر الإفراط فى ممارسة الرياضة بقوة.

شاهد أيضاً

دكتور باسل الصباح

وزير الصحة: شفاء 342 حالة

وزير الصحة: شفاء 342 حالة المصدر – (كونا) أعلن وزير الصحة الشيخ الدكتور باسل الصباح …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *