عناصر مهمة لصحة وجمال أظفارك

ذكرت مجلة “فرويندن” الألمانية أنه ‫يمكن التمتع بأظفار مفعمة بالصحة والجمال من خلال إمداد الجسم بالعناصر ‫الغذائية التالية:

• البروتين: إذ ‫تحتاج الأظفار إلى البروتين لتنمو بشكل صحي، لذا ينبغي الحرص على تناول ‫اللحوم والبيض والبقول.
• الحديد: تشير نحافة الأظفار وتموجها إلى نقص الحديد. ويمكن إمداد الجسم بالحديد ‫من خلال تناول اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرنب، ‫كما تزخر القشريات بالحديد مثل الكابوريا.
• الزنك: تعد البقع البيضاء على الأظفار مؤشرا على نقص الزنك. لذا ينبغي إمداد ‫الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول بذور القرع والسمسم. كما يعد ‫اللحم البقري ولحم الضأن والمحار من المصادر الغنية بالزنك.
• البيوتين: ‫البيوتين هو فيتامين مهم لصحة الأظفار والشعر، لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول البيض ومنتجات الحبوب ‫الكاملة والسلمون.