كيف نتخلص من الم الركبة ؟

نشعر بين الحين والآخر بألم في منطقة الركبة؟ لا تقلق فحالكِ مثل شريحة كبيرة حول العالم، حيث يفيد الأطبّاء أنّ هذا النوع من الألم هو من بين الأكثر شيوعاً في ما يتعلّق بالمفاصل وصحتها.

ما هي العوارض؟

يأتي ألم الركبة بتدرّجات مختلفة فقد يكون ألماً طفيفاً نشعر به فقط عند ممارسة الحركة أو ألماً حاداً يمنع من التحرّك أساساً، وفي كلتا الحالتين، علينا اكتشاف أسبابه الفعليّة ومعالجتها قبل تدهور الحالة نحو الأسوأ.

ما هي الأسباب الشائعة؟

في حين يعود الألم في معظم الأحيان إلى الضغط غير الطبيعي على منطقة المفصل أو إلى مزق في أحد الأنسجة أو الأوتار المحيطة بهذه المنطقة، إجمالاً ما يكون السبب الرئيسي هو جراء صدمة موضعيّة تصيب مفصل الركبة والأوتار المحيطة مثل الرباط الصليبي أو الغضروف. ولكنّ الإصابة ليست الإحتمال الوحيد حيث يساهم التقدّم بالسن في شكل كبير بهذا الألم، كما أنّه قد يكون إنذاراً لمرض إلتهاب المفاصل.

بعض الوصفات الطبيعيّة:

استعين بفوائد زيت جوز الهند الشفائيّة وقوم بتسخينه حتّى درجة مقبولة وتدليك المنطقة المصابة أو نقاط الألم به. هذا التدليك يعزّز الدورة الدمويّة في هذه المنطقة ويسكّن الألم.

لتعزيز نشاط جسمك وتهدئة ألم المفاصل والركبة خصوصاً، إشرب يومياً مزيجاً من الحليب الساخن بمقدار كوب مع ملعقة من مسحوق جذور الكركم وإلحظي الفارق!

قوم بتحميص ثمّ طحن مقدار حفنة يد من بذور الحلبة وكوّن منها معجوناً سميكاً عبر إضافة القليل من الماء. طبّق هذا المزيج على مواضع الألم لمدّة ساعتين ثمّ إغسلي بالماء الدافئ.

بعض النصائح المفيدة:

تفادي قدر الإمكان الجلوس لأوقات مطوّلة، فإن هذه الوضعيّة في تمدّد الأوتار ما يزيد من الضغط حول الغضروف وذلك بشكل مستمرّ.

طبّق أكياساً من الثلج اكثر من مرّة على مواضع الألم، خصوصا ًبعد القيام بأيّ نشاط رياضيّ!